Sprødt kylling med stærk honning, citron og feta

Oversat maskinelt fra English

Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.

Beskrivelse

Sprød, saftig kylling toppede med cremet feta, syrlig citron og et strejf af varm honning. Denne smagskombination er helt utrolig!

Skaler til antal personer

Tilberedning: 22 minutter

Dup kyllingefileterne tørre. Krydr begge sider med salt, peber, hvidløgspulver, paprika og oregano.
Bland panko, parmesan, persille og olivenolie i en bredskået skål. Rør rundt, indtil krummerne er let dækket.
Dyp hver kyllingefilet i det piskede æg, og tryk den derefter fast ned i raspblandingen, til den er helt dækket.
Airfryer-metode: Læg kyllingen i et enkelt lag. Tilbered i airfryer ved 200 °C i 10–14 minutter, og vend dem undervejs.
Ovnen-metode: Læg kyllingen på en bageplade beklædt med bagepapir. Bag ved 220 °C i 18–22 minutter, og vend dem undervejs.
Mens kyllingen steger, blandes feta, græsk yoghurt, varm honning, citronsaft og citronskal. Rør forsigtigt, så der er lidt fetasmuler tilbage for teksturens skyld.
Tilbered kyllingen, indtil den er gylden, og kernetemperaturen når 75 °C.
Fordel blandingen med varm honning, citron og feta over den sprøde kylling. Afslut med frisk persille eller basilikum og et ekstra dryp varm honning, hvis det ønskes.

Data for 17 af 17 ingredienser

Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 44 %, Kulhydrat 30 %, Protein 26 %

Hvor energien og makroerne kommer fra, pr. 100 g af retten
Ingrediens	Næringsindhold					Pris i retten
Ingrediens	kcal	Fedt	Kulhydrat	Protein	Andel af energien	Pris i retten
Pankorasp	63	0,8 g	11,4 g	2,1 g	28 %	7,70 kr. (estimat)
Chicken breast fillets (estimat)	60	3,4 g	0,8 g	6,6 g	27 %	0,09 kr. (estimat)
Parmesan	31	2,1 g	0,3 g	2,8 g	14 %	4,05 kr. (estimat)
Feta	29	2,4 g	0,4 g	1,6 g	13 %	6,62 kr.set for 8 dage siden
Olivenolie	18	2,0 g	<0,1 g	<0,1 g	8 %	0,88 kr.set for 22 dage siden
Stærk honning	10	<0,1 g	2,6 g	<0,1 g	4 %	1,79 kr.set for 2 dage siden
græsk yoghurt	3	<0,1 g	0,2 g	0,5 g	2 %	1,19 kr.set i dag
Æg	3	0,2 g	<0,1 g	0,2 g	1 %	3,01 kr.set i dag
Citron	2	<0,1 g	0,2 g	<0,1 g	1 %	1,28 kr.set for 2 dage siden
Garlic powder	2	<0,1 g	0,3 g	<0,1 g	1 %	3,77 kr. (estimat)
Paprika	1	<0,1 g	0,2 g	<0,1 g	1 %	2,68 kr.set for 21 dage siden
Citron	1	<0,1 g	<0,1 g	<0,1 g	0 %	1,28 kr.set for 2 dage siden
Peber, sort	1	<0,1 g	<0,1 g	<0,1 g	0 %	0,11 kr.set for 9 dage siden
Persille	0	<0,1 g	<0,1 g	<0,1 g	0 %	1,12 kr.set for 29 dage siden
Tørret persille	0	<0,1 g	<0,1 g	<0,1 g	0 %	0,22 kr. (estimat)
Oregano	0	<0,1 g	<0,1 g	<0,1 g	0 %	0,58 kr.set for 17 dage siden
Salt	0	<0,1 g	<0,1 g	<0,1 g	0 %	7,10 kr. (estimat)
Pr. 100 g	225	11,2 g	16,7 g	14,0 g	100 %	43,47 kr.for hele retten

Tallene er regnet på hele rettens vægt.

Estimerede ingredienser: Chicken breast fillets

Regnet med en del af

Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.