Tilbage til opskrifter

Espinacas con garbanzos (spinach and chickpeas)

Oversat maskinelt fra English

Spanish Sabores (www)

Åbn den oprindelige opskrift

AI-genereret billede af Espinacas con garbanzos (spinach and chickpeas); ikke et fotografi af retten

Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.

Beskrivelse

Espinacas con garbanzos er en traditionel spansk ret, der kombinerer mør spinat og fyldige kikærter i en rig, smagfuld sovs, der jævnes med stegt brød og mandler. Lav denne ret for at nyde en varm, trøstende tapa, der leverer en uimodståelig kombination af jordagtige krydderier og velsmagende fylde.

Tid i alt
30 minutter
Portioner
4
Forberedelse
10 minutter
Køkkener
Spansk
Retter
Hovedret
Pris pr. portion
14,89 kr.

set for 22 dage siden

estimat: Marcona almonds, Garlic, Sherry vinegar, Ground cumin, Salt, Day old bread

Ingredienser uden pris: Ground cayenne pepper, Sweet smoked Spanish paprika

Energitæthed
ca. 239 kcal/100 g

Skøn: 2 ingredienser uden tal er hverken med i energien eller i vægten.

Ingredienser

Fremgangsmåde

Tilberedning: 20 minutter

  1. Varm 2 tablespoons (30 ml) extra virgin olivenolie op på en stor pande ved middel-høj varme. Tilsæt spinaten (ad flere omgange om nødvendigt), og rør rundt, indtil den faldet sammen.
  2. Hæld den faldne spinat i et dørslag, og sæt den til side for at dryppe af og køle af.
  3. Kom lidt mere olivenolie på panden, og sæt den over middel varme. Tilsæt brødterningerne og de rå mandler, og rør rundt, indtil brødet er sprødt hele vejen rundt, og mandlerne er ristede.
  4. Tilsæt det hakkede hvidløg, spidskommen, cayennepeber og sort peber til brødet og mandlerne, og svits det i et par minutter, indtil hvidløget dufter og er let brunet.
  5. Kom brødblandingen og sherryvineddike i en blender eller foodprocessor, og blend, til du har en tyk pasta. Du kan tilsætte et par tablespoons vand, hvis det er nødvendigt, men undgå at tilføje for meget, så den bliver slimet.
  6. Hæld brødpastaen på panden, og tilsæt kikærter og tomatsovs. Rør forsigtigt rundt, indtil kikærterne er helt dækket af sovsen. Tilsæt en smule vand for at tynde sovsen ud, hvis det er nødvendigt.
  7. Tilsæt spinaten, og rør forsigtigt rundt, indtil den er jævnt fordelt og gennemvarmet. Smag til med salt og peber.
  8. Server varm i små skål med et dryp extra virgin olivenolie og et drys røget spansk paprika på toppen. Velbekomme!

Læg til i næringsberegneren

Næringsindhold

Data for 11 af 13 ingredienser

Mindst-tal: de 2 ingredienser uden data kan kun lægge mere til.

Pr. portionHele opskriften
Energi2.337 kJ / 559 kcal9.348 kJ / 2.234 kcal
Fedt19 g77 g
heraf mættede fedtsyrer2,2 g8,7 g
Kulhydrat56 g225 g
heraf sukkerarter5,3 g21 g
Kostfibre29 g115 g
Protein26 g106 g
Salt2,0 g7,9 g

Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 34 %, Kulhydrat 45 %, Protein 21 %

Hvor energien og makroerne kommer fra, pr. 100 g af retten
IngrediensNæringsindholdPris i retten
kcalFedtKulhydratProteinAndel af energien
Chickpeas1843,3 g22,6 g10,2 g77 %23,96 kr.set for 2 dage siden
Extra virgin olive oil323,5 g<0,1 g<0,1 g13 %2,66 kr.set for 22 dage siden
Sherry vinegar111,1 g0,3 g<0,1 g5 %2,72 kr. (estimat)
Spinach70,2 g0,4 g0,8 g3 %17,47 kr.set for 10 dage siden
Tomato sauce2<0,1 g0,3 g<0,1 g1 %2,76 kr.set for 14 dage siden
Garlic1<0,1 g0,2 g<0,1 g1 %0,15 kr. (estimat)
Ground cumin1<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %2,33 kr. (estimat)
Black pepper1<0,1 g0,1 g<0,1 g0 %0,22 kr.set for 9 dage siden
Ground cayenne pepper1<0,1 g0,1 g<0,1 g0 %—
Salt0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %7,10 kr. (estimat)
Day old bread (estimat)0<0,1 g<0,1 g<0,1 g—0,07 kr. (estimat)
Marcona almonds—————0,12 kr. (estimat)set for 3 dage siden
Sweet smoked Spanish paprika (estimat)——————
Pr. 100 g af den vejede del2398,2 g24,1 g11,3 g100 %59,56 kr.for hele retten

Tallene er regnet på den vejede del; 3 linjer er udenfor.

Estimerede ingredienser: Day old bread

Kan ikke omregnes til gram: Marcona almonds

Ingen næringsdata: Sweet smoked Spanish paprika

Regnet med en del af

  • Extra virgin olive oil: 80 % (≈ 33 g af 41 g) — stegeolie; det meste bliver i gryden
  • Day old bread: 0 % (≈ 0 g af 229 g) — tages op før servering

Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.

Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms

Data from USDA FoodData Central — Public domain

Pasted text read by model, unverified — Pasted by a user; unverified