Espinacas con garbanzos (spinach and chickpeas)
Oversat maskinelt fra English

Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
Beskrivelse
Espinacas con garbanzos er en traditionel spansk ret, der kombinerer mør spinat og fyldige kikærter i en rig, smagfuld sovs, der jævnes med stegt brød og mandler. Lav denne ret for at nyde en varm, trøstende tapa, der leverer en uimodståelig kombination af jordagtige krydderier og velsmagende fylde.
- Tid i alt
- 30 minutter
- Portioner
- 4
- Forberedelse
- 10 minutter
- Køkkener
- Spansk
- Retter
- Hovedret
- Pris pr. portion
- 14,89 kr.
- Energitæthed
- ca. 239 kcal/100 g
set for 22 dage siden
estimat: Marcona almonds, Garlic, Sherry vinegar, Ground cumin, Salt, Day old bread
Ingredienser uden pris: Ground cayenne pepper, Sweet smoked Spanish paprika
Skøn: 2 ingredienser uden tal er hverken med i energien eller i vægten.
Ingredienser
15 Marcona mandler (blanke og usaltede)
60 ml Tomatsauce
3 fed Hvidløg (hakkede)
45 ml Olivenolie · 80 % spises
2 spsk Sherryeddike (eller rødvinsvineddike)
1 tsk Spidskommen
1 tsk Stødt cayennepeber (efter smag)
1 tsk Salt (efter smag)
1 tsk Peber, sort (efter smag)
1 tsk Sødt røget spansk paprika (eller pimentón picante (stærk paprika))
510 g Kikærter
280 g Spinat
2 stk Daggammelt brød (skorperne skåret fra og skåret i tern) · 0 % spises
Fremgangsmåde
Tilberedning: 20 minutter
- Varm 2 tablespoons (30 ml) extra virgin olivenolie op på en stor pande ved middel-høj varme. Tilsæt spinaten (ad flere omgange om nødvendigt), og rør rundt, indtil den faldet sammen.
- Hæld den faldne spinat i et dørslag, og sæt den til side for at dryppe af og køle af.
- Kom lidt mere olivenolie på panden, og sæt den over middel varme. Tilsæt brødterningerne og de rå mandler, og rør rundt, indtil brødet er sprødt hele vejen rundt, og mandlerne er ristede.
- Tilsæt det hakkede hvidløg, spidskommen, cayennepeber og sort peber til brødet og mandlerne, og svits det i et par minutter, indtil hvidløget dufter og er let brunet.
- Kom brødblandingen og sherryvineddike i en blender eller foodprocessor, og blend, til du har en tyk pasta. Du kan tilsætte et par tablespoons vand, hvis det er nødvendigt, men undgå at tilføje for meget, så den bliver slimet.
- Hæld brødpastaen på panden, og tilsæt kikærter og tomatsovs. Rør forsigtigt rundt, indtil kikærterne er helt dækket af sovsen. Tilsæt en smule vand for at tynde sovsen ud, hvis det er nødvendigt.
- Tilsæt spinaten, og rør forsigtigt rundt, indtil den er jævnt fordelt og gennemvarmet. Smag til med salt og peber.
- Server varm i små skål med et dryp extra virgin olivenolie og et drys røget spansk paprika på toppen. Velbekomme!
Næringsindhold
Data for 11 af 13 ingredienser
Mindst-tal: de 2 ingredienser uden data kan kun lægge mere til.
| Pr. portion | Hele opskriften | |
|---|---|---|
| Energi | 2.337 kJ / 559 kcal | 9.348 kJ / 2.234 kcal |
| Fedt | 19 g | 77 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2,2 g | 8,7 g |
| Kulhydrat | 56 g | 225 g |
| heraf sukkerarter | 5,3 g | 21 g |
| Kostfibre | 29 g | 115 g |
| Protein | 26 g | 106 g |
| Salt | 2,0 g | 7,9 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 34 %, Kulhydrat 45 %, Protein 21 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Chickpeas | 184 | 3,3 g | 22,6 g | 10,2 g | 77 % | 23,96 kr.set for 2 dage siden |
| Extra virgin olive oil | 32 | 3,5 g | <0,1 g | <0,1 g | 13 % | 2,66 kr.set for 22 dage siden |
| Sherry vinegar | 11 | 1,1 g | 0,3 g | <0,1 g | 5 % | 2,72 kr. (estimat) |
| Spinach | 7 | 0,2 g | 0,4 g | 0,8 g | 3 % | 17,47 kr.set for 10 dage siden |
| Tomato sauce | 2 | <0,1 g | 0,3 g | <0,1 g | 1 % | 2,76 kr.set for 14 dage siden |
| Garlic | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 1 % | 0,15 kr. (estimat) |
| Ground cumin | 1 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 2,33 kr. (estimat) |
| Black pepper | 1 | <0,1 g | 0,1 g | <0,1 g | 0 % | 0,22 kr.set for 9 dage siden |
| Ground cayenne pepper | 1 | <0,1 g | 0,1 g | <0,1 g | 0 % | — |
| Salt | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 7,10 kr. (estimat) |
| Day old bread (estimat) | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | — | 0,07 kr. (estimat) |
| Marcona almonds | — | — | — | — | — | 0,12 kr. (estimat)set for 3 dage siden |
| Sweet smoked Spanish paprika (estimat) | — | — | — | — | — | — |
| Pr. 100 g af den vejede del | 239 | 8,2 g | 24,1 g | 11,3 g | 100 % | 59,56 kr.for hele retten |
Tallene er regnet på den vejede del; 3 linjer er udenfor.
Estimerede ingredienser: Day old bread
Kan ikke omregnes til gram: Marcona almonds
Ingen næringsdata: Sweet smoked Spanish paprika
Regnet med en del af
- Extra virgin olive oil: 80 % (≈ 33 g af 41 g) — stegeolie; det meste bliver i gryden
- Day old bread: 0 % (≈ 0 g af 229 g) — tages op før servering
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain
Pasted text read by model, unverified — Pasted by a user; unverified