Chiapandekager med loppefrøskaller
Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
- Tid i alt
- —
- Portioner
- —
- Forberedelse
- —
- Køkkener
- Dansk
- Pris pr. portion
- —
- Energitæthed
- ca. 164 kcal/100 g
Sæt antal portioner for at få en pris pr. portion.
Skøn: 1 ingredienser uden tal er hverken med i energien eller i vægten.
Ingredienser
2 Æg
1 dl Mælk
1 spsk Loppefrøskaller
1 spsk Chiafrø
1 dl Havregryn
0,5 tsk Bagepulver
0,5 tsk Vaniljepulver
1 Banan
1 nip Salt
Smør · 30 % spises
Fremgangsmåde
- Bland chiafrø og loppefrøskaller med mælken, og lad det trække i 5-10 minutter, så det bliver en geléagtig masse.
- Tilsæt de resterende ingredienser, og blend det hele til en ensartet dej.
- Varm en pande op med lidt smør eller olie, og steg små pandekager ved middel varme i ca. 2 minutter på hver side.
- Servér med frisk frugt, yoghurt eller en smule honning.
Næringsindhold
Data for 9 af 10 ingredienser
Mindst-tal: de 1 ingredienser uden data kan kun lægge mere til.
| Hele opskriften | |
|---|---|
| Energi | 2.923 kJ / 699 kcal |
| Fedt | 28 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 8,0 g |
| Kulhydrat | 71 g |
| heraf sukkerarter | 25 g |
| Kostfibre | 19 g |
| Protein | 31 g |
| Salt | 2,0 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 37 %, Kulhydrat 44 %, Protein 19 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Havregryn | 57 | 1,1 g | 9,0 g | 2,0 g | 35 % | —set for 14 dage siden |
| Æg | 49 | 3,8 g | 0,4 g | 3,5 g | 30 % | —set i dag |
| Banan | 26 | <0,1 g | 5,8 g | 0,3 g | 16 % | —set i dag |
| Mælk | 16 | 0,8 g | 1,1 g | 0,8 g | 9 % | —set for 9 dage siden |
| Chiafrø | 11 | 0,8 g | <0,1 g | 0,4 g | 7 % | —set for 15 dage siden |
| Loppefrøskaller | 3 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 2 % | —set for 13 dage siden |
| Vaniljepulver (estimat) | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 1 % | — |
| Bagepulver | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 0 % | — |
| Salt | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | — |
| Smør (estimat) | — | — | — | — | — | —set for 3 dage siden |
| Pr. 100 g af den vejede del | 164 | 6,6 g | 16,8 g | 7,2 g | 100 % | —for hele retten |
Tallene er regnet på den vejede del; 1 linjer er udenfor.
Estimerede ingredienser: Vaniljepulver
Uden mængde: Smør
Regnet med en del af
- Smør: 30 % — stegeolie; det meste bliver i gryden
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain
Pasted text read by model, unverified — Pasted by a user; unverified