Småkager med havregryn, banan, kokos og chokolade
Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
Beskrivelse
Disse store, seje cookies er lavet af blot fire simple ingredienser helt uden tilsat sukker, mel eller fedtstof. De er et sundere og utrolig nemt valg, når den lille lækkersult melder sig.
- Tid i alt
- 40 minutter
- Portioner
- 12
- Forberedelse
- 10 minutter
- Køkkener
- Dansk
- Pris pr. portion
- 2,23 kr.
- Energitæthed
- 245 kcal/100 g
set for 22 dage siden
Ingredienser
300 g Banan
2 dl Fintvalsede havregryn
2 dl Havregryn
1 dl Kokos (ristet)
50 g Chokolade (hakket, eller chips)
Fremgangsmåde
Tilberedning: 30 minutter
- Mos eller blend bananerne og rør de øvrige ingredienser i.
- Del massen i 12 klatter og sæt dem på bagepapir og form små flade 'cookies' med fingerspidserne.
- Først fik de 20 min ved 160 °C - hvorefter ovnen blev skruet op på 175 °C, og de fik ca 10 minutter mere.
Næringsindhold
Data for 5 af 5 ingredienser
| Pr. 100 g | Pr. portion | Hele opskriften | |
|---|---|---|---|
| Energi | 1.023 kJ / 245 kcal | 498 kJ / 119 kcal | 5.978 kJ / 1.429 kcal |
| Fedt | 7,3 g | 3,5 g | 42 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3,9 g | 1,9 g | 23 g |
| Kulhydrat | 37 g | 18 g | 218 g |
| heraf sukkerarter | 13 g | 6,4 g | 77 g |
| Kostfibre | 5,1 g | 2,5 g | 30 g |
| Protein | 5,6 g | 2,7 g | 33 g |
| Salt | <0,01 g | <0,01 g | 0,04 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 27 %, Kulhydrat 63 %, Protein 10 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Havregryn | 83 | 1,6 g | 13,2 g | 2,9 g | 34 % | 2,11 kr.set for 15 dage siden |
| Banan | 48 | 0,1 g | 10,8 g | 0,6 g | 20 % | 4,75 kr.set i går |
| Chokolade | 47 | 2,7 g | 5,2 g | 0,4 g | 19 % | 14,66 kr.set for 17 dage siden |
| Fintvalsede havregryn | 45 | 0,8 g | 7,9 g | 1,5 g | 18 % | 1,40 kr.set for 15 dage siden |
| Kokos | 22 | 2,1 g | 0,2 g | 0,2 g | 9 % | 3,85 kr.set for 22 dage siden |
| Pr. 100 g | 245 | 7,3 g | 37,3 g | 5,6 g | 100 % | 26,77 kr.for hele retten |
Tallene er regnet på hele rettens vægt.
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain