Tilbage til opskrifter

Kyllingewraps med cremet citron-feta-dip

Oversat maskinelt fra English

@burger.world (Instagram)

Åbn den oprindelige opskrift

AI-genereret billede af Kyllingewraps med cremet citron-feta-dip; ikke et fotografi af retten

Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.

Beskrivelse

Disse farverige kyllingewraps er fyldt med mørt, krydret kød, sprøde grøntsager og en lækker, cremet citron-feta-dip. Lav dem til et smagfuldt, middelhavsinspireret måltid, der er hurtigt at samle og fyldt med frisk smag.

Tid i alt
30 minutter
Portioner
4
Forberedelse
20 minutter
Køkkener
Græsk
Pris pr. portion
24,05 kr.

set for 29 dage siden

estimat: hvidløg, Ground cumin, Salt, Romainesalat, Kalamata oliven, Hvidløg, Dild

Energitæthed
154 kcal/100 g

Ingredienser

  • Kyllingebryst – Genereret billede2 Kyllingebryst (boneless, skinless, sliced into thin strips)
  • Olivenolie – Genereret billede2 spsk Olivenolie · 80 % spises
  • Citron – Genereret billede2 spsk Citron (fresh)
  • Hvidløg – Genereret billede3 fed Hvidløg (minced)
  • Oregano – Genereret billede1 tsk Oregano (dried)
  • Paprika – Genereret billede1 tsk Paprika (smoked)
  • Spidskommen – Genereret billede0,5 tsk Spidskommen (ground)
  • Løgpulver – Genereret billede0,5 tsk Løgpulver
  • Salt – Genereret billede5 g Salt (to taste)
  • Peber, sort – Genereret billede2 g Peber, sort (to taste, #1, freshly ground, to taste, #2)
  • Tortilla – Genereret billede4 Tortilla (large flour)
  • Romainesalat – Genereret billede100 g Romainesalat (shredded)
  • Agurk – Genereret billede150 g Agurk (diced)
  • Cherrytomater – Genereret billede150 g Cherrytomater (halved)
  • Rødløg – Genereret billede35 g Rødløg (thinly sliced)
  • Kalamata oliven – Genereret billede75 g Kalamata oliven (sliced)
  • Persille – Genereret billede15 g Persille (#1, chopped fresh, #2)
  • Feta – Genereret billede150 g Feta (crumbled, extra crumbled)
  • Græsk yoghurt – Genereret billede1,2 dl Græsk yoghurt (plain)
  • Olivenolie – Genereret billede2 spsk Olivenolie
  • Citron – Genereret billede2 spsk Citron (fresh, #2)
  • Hvidløg – Genereret billede1 fed Hvidløg (minced, #2)
  • Citron – Genereret billede1 tsk Citron
  • Dild – Genereret billede1 spsk Dild (fresh, chopped, #1, fresh)
  • Persille – Genereret billede1 spsk Persille (#2, fresh, chopped, #1)
  • Vand – Genereret billede3 spsk Vand (as needed for consistency, or 2–3 tbsp)
  • Citron – Genereret billedeEvt.1 stk Citron (as wedges) · 0 % spises

Fremgangsmåde

Tilberedning: 10 minutter

  1. Bland kyllingen med olivenolie, citronsaft, hvidløg, oregano, røget paprika, spidskommen, løgpulver, salt og sort peber.
  2. Lad det marinere i 20–30 minutter.
  3. Opvarm en stor stegepande ved middel-høj varme, og tilbered kyllingen i 6–8 minutter under omrøring, indtil den er gennemstegt og let gylden.
  4. Bland feta, græsk yoghurt, olivenolie, citronsaft, hvidløg, citronskal, dild, persille og vand.
  5. Blend indtil det er glat og cremet, og tilsæt evt. mere vand, hvis det er nødvendigt.
  6. Varm tortillaerne i 20–30 sekunder, indtil de er bløde og smidige.
  7. Smør et generøst lag af den cremede citron-feta-dip på hver tortilla.
  8. Tilsæt snittet romainesalat, tilberedt kylling, agurk, cherrytomater, rødløg, kalamataoliven og hakket persille.
  9. Fold siderne af hver tortilla ind, og rul dem stramt til wraps.
  10. Skær hver wrap over på midten på skrå.
  11. Pynt med ekstra feta, frisk dild og citronbåde, hvis det ønskes.
  12. Server med det samme med resten af den cremede citron-feta-dip ved siden af.

Læg til i næringsberegneren

Næringsindhold

Data for 27 af 27 ingredienser

Pr. 100 gPr. portionHele opskriften
Energi644 kJ / 154 kcal2.208 kJ / 528 kcal8.833 kJ / 2.111 kcal
Fedt9,6 g33 g132 g
heraf mættede fedtsyrerUkendtUkendtUkendt
Kulhydrat9,0 g31 g123 g
heraf sukkerarter1,7 g5,9 g24 g
Kostfibre1,5 g5,0 g20 g
Protein7,1 g24 g98 g
Salt1,0 g3,6 g14,3 g

Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 57 %, Kulhydrat 24 %, Protein 19 %

Hvor energien og makroerne kommer fra, pr. 100 g af retten
IngrediensNæringsindholdPris i retten
kcalFedtKulhydratProteinAndel af energien
Tortilla401,0 g6,5 g1,1 g26 %4,22 kr.set for 2 dage siden
Feta292,3 g0,4 g1,6 g19 %13,25 kr.set for 8 dage siden
Kyllingebryst251,3 g<0,1 g3,0 g16 %18,37 kr.set i dag
Olivenolie182,0 g<0,1 g<0,1 g12 %1,77 kr.set for 22 dage siden
Olivenolie141,6 g<0,1 g<0,1 g9 %1,77 kr.set for 22 dage siden
Kalamata oliven90,9 g<0,1 g<0,1 g6 %4,42 kr. (estimat)
Græsk yoghurt70,2 g0,4 g0,9 g5 %4,74 kr.set i dag
Cherrytomater2<0,1 g0,4 g<0,1 g1 %7,50 kr.set for 8 dage siden
Agurk1<0,1 g0,2 g<0,1 g1 %9,18 kr.set for 2 dage siden
Romainesalat1<0,1 g0,2 g<0,1 g1 %5,90 kr. (estimat)
Rødløg1<0,1 g0,2 g<0,1 g1 %0,45 kr.set i går
Citron1<0,1 g<0,1 g<0,1 g1 %1,37 kr.set for 2 dage siden
Citron1<0,1 g<0,1 g<0,1 g1 %1,37 kr.set for 2 dage siden
hvidløg1<0,1 g0,1 g<0,1 g1 %0,15 kr. (estimat)
Persille1<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %3,38 kr.set for 29 dage siden
Paprika0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %2,68 kr.set for 21 dage siden
Peber, sort0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %0,17 kr.set for 9 dage siden
Ground cumin0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %1,17 kr. (estimat)
Løgpulver0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %3,50 kr.set for 21 dage siden
Hvidløg0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %0,05 kr. (estimat)
Oregano0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %1,15 kr.set for 17 dage siden
Citron0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %0,23 kr.set for 2 dage siden
Persille0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %0,86 kr.set for 29 dage siden
Dild0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %0,23 kr. (estimat)
Salt0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %5,75 kr. (estimat)
Vand0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %0,00 kr.
Lemon0<0,1 g<0,1 g<0,1 g0 %2,57 kr.set for 2 dage siden
Pr. 100 g1549,6 g9,0 g7,1 g100 %96,20 kr.for hele retten

Tallene er regnet på hele rettens vægt.

Regnet med en del af

  • Olivenolie: 80 % (≈ 22 g af 27 g) — sat af dig
  • Lemon: 0 % (≈ 0 g af 58 g) — sat af dig

Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.

Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms

Data from USDA FoodData Central — Public domain

Pasted text read by model, unverified — Pasted by a user; unverified