Buffalo kyllingewrap
Oversat maskinelt fra English
Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
Beskrivelse
Denne buffalo kyllingewrap byder på sprødt, saftigt kyllingekød kombineret med frisk grønt og en syrlig dressing, alt sammen svøbt i en varm tortilla. Lav den til et hurtigt, smagfuldt måltid, der leverer det klassiske, stærke buffalokick i en lækker og nem udgave.
- Tid i alt
- 30 minutter
- Portioner
- 1
- Forberedelse
- 15 minutter
- Køkkener
- Amerikansk
- Pris pr. portion
- 36,85 kr.
- Energitæthed
- ca. 90 kcal/100 g
set for 9 dage siden
estimat: Flour tortilla, Romaine, Celery stalk, Buffalo sauce, Garlic powder
Skøn: 1 ingredienser uden tal er hverken med i energien eller i vægten.
Ingredienser
200 g Kyllingelår (benfri, krydret og brunet)
1 Hvedetortilla (stor)
150 g Romainesalat (snittet)
1 stilk Bladselleri (ternet)
0,5 stk Tomat (ternet)
20 g Rødløg (et par tynde skiver)- BUFFALO RANCH-DRESSING
2 spsk Græsk yoghurt
1 spsk Mayonnaise
2 spsk Buffalo-sauce
1 tsk Citron
0,25 tsk Hvidløgspulver
1 tsk Peber, sort
Fremgangsmåde
Tilberedning: 15 minutter
- Steg kyllingen i 5-6 minutter på hver side, til den er gylden, og skær den i skiver.
- Bland dressingen, og vend den med kylling og grøntsager.
- Fyld tortillaen, og pak den stramt ind.
- Gør den sprød på en varm pande i 2 minutter på hver side.
Næringsindhold
Data for 11 af 12 ingredienser
Mindst-tal: de 1 ingredienser uden data kan kun lægge mere til.
| Pr. portion | Hele opskriften | |
|---|---|---|
| Energi | 2.086 kJ / 499 kcal | 2.086 kJ / 499 kcal |
| Fedt | 24 g | 24 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3,9 g | 3,9 g |
| Kulhydrat | 16 g | 16 g |
| heraf sukkerarter | 7,3 g | 7,3 g |
| Kostfibre | 5,6 g | 5,6 g |
| Protein | 48 g | 48 g |
| Salt | 2,4 g | 2,4 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 45 %, Kulhydrat 14 %, Protein 41 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Chicken thighs | 45 | 1,5 g | <0,1 g | 7,2 g | 50 % | 18,01 kr.set for 3 dage siden |
| Mayo | 19 | 2,2 g | <0,1 g | <0,1 g | 22 % | 1,06 kr.set i dag |
| Buffalo sauce (estimat) | 9 | 0,5 g | 0,8 g | 0,2 g | 10 % | 0,09 kr. (estimat) |
| Romaine | 5 | <0,1 g | 0,6 g | 0,3 g | 5 % | 8,85 kr. (estimat) |
| Greek yogurt | 4 | 0,1 g | 0,2 g | 0,6 g | 5 % | 1,19 kr.set i dag |
| Tomato | 2 | <0,1 g | 0,4 g | <0,1 g | 2 % | 3,57 kr.set i dag |
| Red onion | 2 | <0,1 g | 0,3 g | <0,1 g | 2 % | 0,26 kr.set i går |
| Black pepper | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 2 % | 0,22 kr.set for 9 dage siden |
| Celery stalk | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 1 % | 2,36 kr. (estimat) |
| Garlic powder | 1 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 1 % | 0,94 kr. (estimat) |
| Lemon juice | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 0,23 kr.set for 2 dage siden |
| Flour tortilla | — | — | — | — | — | 0,08 kr. (estimat)set for 9 dage siden |
| Pr. 100 g af den vejede del | 90 | 4,4 g | 2,8 g | 8,7 g | 100 % | 36,86 kr.for hele retten |
Tallene er regnet på den vejede del; 1 linjer er udenfor.
Estimerede ingredienser: Buffalo sauce
Kan ikke omregnes til gram: Flour tortilla
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain
Pasted text read by model, unverified — Pasted by a user; unverified