Nem peberbøf med udon
Oversat maskinelt fra English

Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
Beskrivelse
Mørt oksekød, seje udonnudler og en smagfuld pebersovs mødes i denne hurtige og lækre lynstegte ret.
- Tid i alt
- 20 minutter
- Portioner
- 2
- Forberedelse
- 10 minutter
- Køkkener
- Japansk, Kinesisk
- Pris pr. portion
- 28,86 kr.
- Energitæthed
- ca. 96 kcal/100 g
set for 34 dage siden
estimat: Udon noodle, Chinese cabbage, Garlic, White onion, Salt, Garlic, Sesame oil, Dark soy sauce, Fresh ground black pepper, Potato starch
Ingredienser uden pris: Chinese white rice vinegar
Skøn: 1 ingredienser uden tal er hverken med i energien eller i vægten.
Ingredienser
2 packs Udonnudler · 90 % spises
150 g Pak choy (eller en hvilken som helst anden bladgrønsag)
1 spsk Hvidløg (finthakket)
1 Hvid løg (snittet)
2 g Salt (efter smag)
2 g Sukker (efter smag)
200 g Frisk oksekød (fintsnittet)
1 clove Hvidløg (finthakket)
1 tsk Sesamolie
1 spsk Sojasovs
1 tsk Østerssauce
1 tsk Majsstivelse (eller kartoffelmel + vand til jævning)
1 tsk Kinesisk hvid riseddike
3 spsk Mørk soja
1 spsk Østerssauce
2 tsk Friskkværnet sort peber
3 spsk Vand
0,5 tsk Kartoffelmel
Fremgangsmåde
Tilberedning: 10 minutter
- Pisk hakket hvidløg, sesamolie, sojasovs, østerssovs, kinesisk hvid eddike og majsstivelsesjævning sammen i en lille skål. Tilsæt det fintsnittede oksekød, vend det rundt, så det er dækket, og lad det trække i ca. 10 minutter, mens du begynder at forberede resten af ingredienserne. Der er masser af smag i det oksekød – og det bliver dejligt mørt til sidst.
- Skrab alle de brændte/stegte stegebasser ned i en lille skål sammen med den mørke sojasovs, østerssovs, sort peber, vand og kartoffelmel, som er blandet sammen. Sæt det til side.
- Kog udonnudlerne i en stor gryde med spilkogende vand i 1-2 minutter, indtil de er let løsnet op, men selvfølgelig ikke overkogte! Hæld vandet fra, og sæt dem til side. Det er ikke nødvendigt at overkoge noget i denne opskrift – du vil jo have, at de bevarer det lille smule seje bid!
- Sæt en wok eller en stor pande på blusset, og varm den op ved middel varme. Tilsæt en spiseskefuld olie. Oksekødsmarinaden er klar, så brun kødet på panden, indtil det er brunet. Det tager ca. 2-3 minutter, da oksekød steger hurtigt, så pas på ikke at overkoge det. Tag oksekødet af panden, og sæt det til side, da du nu skal i gang med sovsen.
- Brug den samme pande, tilsæt en spiseskefuld olie, hvidløg og snittede løg. Lynsteg, indtil det dufter dejligt og er blødt. Tilsæt de kogte udonnudler og oksekødet i sovsen. Tilsæt kinakål til sidst. Vend det hele godt rundt på panden, så alt er dækket helt af sovsen. Lad det hele få en sidste svingtur, og så er du klar til at servere.
Næringsindhold
Data for 17 af 18 ingredienser
Mindst-tal: de 1 ingredienser uden data kan kun lægge mere til.
| Pr. portion | Hele opskriften | |
|---|---|---|
| Energi | 1.253 kJ / 299 kcal | 2.506 kJ / 599 kcal |
| Fedt | 16 g | 32 g |
| heraf mættede fedtsyrer | Ukendt | Ukendt |
| Kulhydrat | 15 g | 30 g |
| heraf sukkerarter | Ukendt | Ukendt |
| Kostfibre | 2,7 g | 5,4 g |
| Protein | 25 g | 49 g |
| Salt | 6,5 g | 13,1 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 47 %, Kulhydrat 20 %, Protein 33 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Fresh beef | 63 | 4,2 g | 0,1 g | 6,2 g | 66 % | 29,97 kr.set for 18 dage siden |
| White onion | 7 | <0,1 g | 1,6 g | 0,2 g | 7 % | 1,84 kr. (estimat) |
| Sesame oil | 7 | 0,7 g | <0,1 g | <0,1 g | 7 % | 0,42 kr. (estimat) |
| Dark soy sauce | 4 | <0,1 g | 0,4 g | 0,6 g | 4 % | 4,35 kr. (estimat) |
| Chinese cabbage | 3 | <0,1 g | 0,3 g | 0,4 g | 4 % | 8,85 kr. (estimat) |
| Fresh ground black pepper | 2 | <0,1 g | 0,5 g | <0,1 g | 2 % | 5,37 kr. (estimat) |
| Cornstarch | 2 | <0,1 g | 0,4 g | <0,1 g | 2 % | 0,09 kr.set for 21 dage siden |
| Oyster sauce | 1 | <0,1 g | 0,3 g | <0,1 g | 2 % | 1,98 kr.set for 34 dage siden |
| Garlic | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 1 % | 0,14 kr. (estimat) |
| Soy sauce | 1 | <0,1 g | 0,1 g | 0,2 g | 1 % | 1,37 kr.set for 13 dage siden |
| Sugar | 1 | <0,1 g | 0,3 g | <0,1 g | 1 % | 0,03 kr.set for 3 dage siden |
| Potato starch | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 1 % | 0,25 kr. (estimat) |
| Chinese white rice vinegar | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 1 % | — |
| Oyster sauce | 0 | <0,1 g | 0,1 g | <0,1 g | 1 % | 0,66 kr.set for 34 dage siden |
| Garlic | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 0,05 kr. (estimat) |
| Salt | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 2,30 kr. (estimat) |
| Water | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 0,00 kr. |
| Udon noodle (estimat) | — | — | — | — | — | 0,05 kr. (estimat)set for 15 dage siden |
| Pr. 100 g af den vejede del | 96 | 5,1 g | 4,9 g | 7,8 g | 100 % | 57,72 kr.for hele retten |
Tallene er regnet på den vejede del; 1 linjer er udenfor.
Kan ikke omregnes til gram: Udon noodle
Regnet med en del af
- Udon noodle: 90 % — hældes fra
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain