Pandekager
Oversat maskinelt fra English
Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
Beskrivelse
Disse proteinrige pandekager kombinerer blendede hytteost, æg, proteinpulver, mælk og vaniljesovspulver til et næringsrigt og mættende måltid. Lav dem til en lækker, makrovenlig morgenmad eller snack, der steger hurtigt på en pande.
- Tid i alt
- 20 minutter
- Stykker
- 12 stk.
- Forberedelse
- 10 minutter
- Køkkener
- Dansk
- Retter
- Morgenmad
- Pris pr. stk.
- 2,37 kr.
- Energitæthed
- 128 kcal/100 g
set for 47 dage siden
Ingredienser
200 g Hytteost (blendet)
3 Æg
25 g Proteinpulver
100 ml Mælk (blandet sammen med vaniljesovspulver)
37 g Vanillebudding (blandet sammen med 100ml mælk)
Fremgangsmåde
Tilberedning: 10 minutter
- blend hytteosten
- bland mælk med vaniljesovspulver
- kombiner hytteosten, æggene, proteinpulveret, mælken og vaniljesovspulveret
- Bag dem i en smule smør på en pande
Næringsindhold
Data for 5 af 5 ingredienser
| Pr. 100 g | Pr. stk. | Hele opskriften | |
|---|---|---|---|
| Energi | 535 kJ / 128 kcal | 240 kJ / 57 kcal | 2.885 kJ / 690 kcal |
| Fedt | 6,3 g | 2,8 g | 34 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2,3 g | 1,0 g | 12 g |
| Kulhydrat | 4,5 g | 2,0 g | 24 g |
| heraf sukkerarter | 3,3 g | 1,5 g | 18 g |
| Kostfibre | <0,5 g | <0,5 g | 0,8 g |
| Protein | 13 g | 6,0 g | 72 g |
| Salt | 0,49 g | 0,22 g | 2,7 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 43 %, Kulhydrat 14 %, Protein 43 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Æg | 58 | 4,4 g | 0,5 g | 4,1 g | 46 % | 9,03 kr.set i dag |
| Hytteost | 32 | 0,8 g | 1,3 g | 4,9 g | 25 % | 8,49 kr.set for 2 dage siden |
| Proteinpulver | 16 | <0,1 g | 0,3 g | 3,6 g | 13 % | 6,88 kr.set for 9 dage siden |
| Mælk | 12 | 0,7 g | 0,9 g | 0,7 g | 9 % | 2,92 kr.set for 9 dage siden |
| Vanillebudding | 9 | 0,3 g | 1,6 g | <0,1 g | 7 % | 1,16 kr.set for 47 dage siden |
| Pr. 100 g | 128 | 6,3 g | 4,5 g | 13,4 g | 100 % | 28,48 kr.for hele retten |
Tallene er regnet på hele rettens vægt.
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain