Bagt oksekød og macaroni and cheese-casserole
Oversat maskinelt fra English
@highprotein_bites (Instagram)

Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
Beskrivelse
Denne ostede og bagte oksekøds- og makaroni-casserole kombinerer krydret hakket oksekød og mør pasta i en rig tomatsovs, alt sammen dækket af et boblende lag smeltet ost. Lav denne trøstende ret, når du ønsker en mættende aftensmad, der vil behage alle og levere den ultimative ostenydelse.
- Tid i alt
- 45 minutter
- Portioner
- 6
- Forberedelse
- 15 minutter
- Køkkener
- Amerikansk
- Retter
- Hovedret
- Pris pr. portion
- 22,80 kr.
- Energitæthed
- 168 kcal/100 g
set for 29 dage siden
estimat: Ground beef, Elbow macaroni, Garlic, Garlic powder, Italian seasoning, Salt
Ingredienser
454 g Oksekød · 85 % spises
227 g Albuemakaroni (kogt og drænet)
4,8 dl Cheddarost (revet)
2,4 dl Mozzarella (revet)
1 piece Løg (små, ternede)
2 piece Hvidløg (fed, finthakkede)
2,37 dl Tomatsauce
1,18 dl Tomatkoncentrat
1 spsk Worcestershiresauce
1 tsk Hvidløgspulver
1 tsk Italiensk krydderiblanding
2 spsk Smør
2 spsk Hvedemel
3,55 dl Mælk
5 g Salt (efter smag)
2 g Peber, sort (efter smag)
10 g Persille (frisk, hakket til pynt)
Fremgangsmåde
Tilberedning: 30 minutter
- Forvarm ovnen til 190 °C (190 °C), og smør et 9x13-tommers glasfad med smør eller olie.
- Brun det hakkede oksekød med det gule løg og hvidløg på en stor pande ved mellem-høj varme, indtil det er gennemstegt, og hæld derefter overskydende fedt fra.
- Rør tomatsovs, tomatpuré, Worcestershire-sovs, hvidløgspulver, italiensk krydderiblanding, salt og sort peber i det hakkede oksekød, og lad det simre i 5 minutter.
- Fordel den velsmagende kødblanding jævnt i bunden af det klargjorte ovnfast fad.
- Smelt smør i en kasserolle ved mellemvarme, pisk hvedemel i, og svits det i 1 minut.
- Pisk langsomt sødmælk i, og kog indtil sovsen tykner. Rør derefter 1 cup cheddarost i, indtil den er smeltet til en ensartet ostesovs.
- Vend rørmakaroni i ostesovsen, indtil den er dækket helt, og hæld derefter makaronilaget over kødblandingen i ovnfadet.
- Drys den resterende 1 cup cheddarost og mozzarellaosten jævnt over det øverste lag.
- Bag i 20 til 25 minutter, indtil overfladen er gyldenbrunen, og osten er smeltet og bobler.
- Pynt med persille, og servér varm.
Næringsindhold
Data for 17 af 17 ingredienser
| Pr. 100 g | Pr. portion | Hele opskriften | |
|---|---|---|---|
| Energi | 704 kJ / 168 kcal | 2.266 kJ / 542 kcal | 13.596 kJ / 3.249 kcal |
| Fedt | 11 g | 34 g | 205 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 6,1 g | 20 g | 117 g |
| Kulhydrat | 7,6 g | 24 g | 147 g |
| heraf sukkerarter | 2,7 g | 8,6 g | 52 g |
| Kostfibre | 1,2 g | 3,9 g | 24 g |
| Protein | 11 g | 34 g | 206 g |
| Salt | 0,81 g | 2,6 g | 15,6 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 56 %, Kulhydrat 18 %, Protein 26 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Cheddar cheese | 55 | 4,5 g | <0,1 g | 3,5 g | 33 % | 26,15 kr.set i dag |
| Ground beef | 39 | 2,6 g | <0,1 g | 3,9 g | 23 % | 36,54 kr. (estimat) |
| Mozzarella cheese | 19 | 1,5 g | <0,1 g | 1,4 g | 11 % | 18,96 kr.set for 9 dage siden |
| Elbow macaroni | 15 | <0,1 g | 3,1 g | 0,5 g | 9 % | 7,48 kr. (estimat) |
| Whole milk | 12 | 0,7 g | 0,9 g | 0,6 g | 7 % | 10,35 kr.set for 9 dage siden |
| Unsalted butter | 11 | 1,2 g | <0,1 g | <0,1 g | 7 % | 2,81 kr.set for 3 dage siden |
| Tomato paste | 6 | <0,1 g | 1,3 g | 0,3 g | 3 % | 8,12 kr.set for 6 dage siden |
| Tomato sauce | 3 | <0,1 g | 0,7 g | 0,2 g | 2 % | 11,07 kr.set for 14 dage siden |
| All-purpose flour | 3 | <0,1 g | 0,6 g | <0,1 g | 2 % | 0,14 kr.set for 3 dage siden |
| Yellow onion | 2 | <0,1 g | 0,5 g | <0,1 g | 2 % | 0,67 kr.set i dag |
| Worcestershire sauce | 1 | <0,1 g | 0,2 g | <0,1 g | 1 % | 1,09 kr.set for 17 dage siden |
| Garlic powder | 1 | <0,1 g | 0,1 g | <0,1 g | 0 % | 3,77 kr. (estimat) |
| Black pepper | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 0,17 kr.set for 9 dage siden |
| Garlic | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 0,10 kr. (estimat) |
| Parsley | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 2,25 kr.set for 29 dage siden |
| Italian seasoning | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 1,38 kr. (estimat) |
| Salt | 0 | <0,1 g | <0,1 g | <0,1 g | 0 % | 5,75 kr. (estimat) |
| Pr. 100 g | 168 | 10,6 g | 7,6 g | 10,6 g | 100 % | 136,80 kr.for hele retten |
Tallene er regnet på hele rettens vægt.
Regnet med en del af
- Ground beef: 85 % (≈ 386 g af 454 g) — hældes fra
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain
Pasted text read by model, unverified — Pasted by a user; unverified