Proteinrige smashed chicken-pizzaer
Oversat maskinelt fra English
Billedet er genereret af en AI-model og er ikke et fotografi af den færdige ret.
Beskrivelse
Pizzaaften, bare med ekstra protein. Disse mini-tortillapizzaer med kylling er ostede, sprøde i kanten og supernemme at lave.
- Tid i alt
- 25 minutter
- Portioner
- 6
- Forberedelse
- —
- Køkkener
- Amerikansk
- Pris pr. portion
- 8,28 kr.
- Energitæthed
- ca. 209 kcal/100 g
set for 21 dage siden
estimat: Parmesan, Garlic powder, Onion powder, Paprika, Italian seasoning, Salt, Pepper, Mozzarella, Turkey pepperoni
Ingredienser uden pris: Marinara sauce
Skøn: 9 ingredienser uden tal er hverken med i energien eller i vægten.
Ingredienser
454 g Hakket kyllingekød 3-7%
1 Æg
60 ml Parmesan (revet)
Hvidløgspulver
Løgpulver
Paprika
Italiensk krydderiblanding
Salt
Peber, sort (nykværnet)
6 Tortilla (street taco , low-carb)
Marinara-sauce
Mozzarella (fedtfattig)
18 slices Kalkun-pepperoni (3 pr. pizza)
Fremgangsmåde
Tilberedning: 25 minutter
- Forvarm ovnen til 190 °C.
- Bland hakket kylling med æg, parmesan og krydderier.
- Fordel kyllingeblandingen jævnt på tortillaerne, og tryk det ud i et tyndt, jævnt lag.
- Top hver med marinara, fedtfattig mozzarella og kalkunpepperoniskiver.
- Bag i 20-25 minutter, eller indtil kyllingens indre temperatur når 75 °C.
- Giv dem grill i 1-2 minutter til sidst, så osten bobler ekstra.
Næringsindhold
Data for 4 af 13 ingredienser
Mindst-tal: de 9 ingredienser uden data kan kun lægge mere til.
| Pr. portion | Hele opskriften | |
|---|---|---|
| Energi | 1.176 kJ / 281 kcal | 7.055 kJ / 1.686 kcal |
| Fedt | 12 g | 73 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4,2 g | 25 g |
| Kulhydrat | 23 g | 135 g |
| heraf sukkerarter | 1,8 g | 11 g |
| Kostfibre | 1,6 g | 9,5 g |
| Protein | 20 g | 118 g |
| Salt | 1,1 g | 6,8 g |
Fordeling af energien fra fedt, kulhydrat og protein: Fedt 39 %, Kulhydrat 33 %, Protein 28 %
| Ingrediens | Næringsindhold | Pris i retten | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | Fedt | Kulhydrat | Protein | Andel af energien | ||
| Tortilla | 102 | 2,7 g | 16,5 g | 2,7 g | 49 % | 6,32 kr.set for 2 dage siden |
| Ground chicken | 80 | 4,6 g | <0,1 g | 9,8 g | 39 % | 30,30 kr.set i dag |
| Parmesan | 13 | 0,9 g | 0,1 g | 1,2 g | 6 % | 2,02 kr. (estimat) |
| Egg | 13 | 1,0 g | 0,1 g | 0,9 g | 6 % | 3,01 kr.set i dag |
| Garlic powder (estimat) | — | — | — | — | — | 1,15 kr. (estimat) |
| Onion powder (estimat) | — | — | — | — | — | 3,00 kr. (estimat)set for 21 dage siden |
| Paprika (estimat) | — | — | — | — | — | 1,17 kr. (estimat)set for 21 dage siden |
| Italian seasoning (estimat) | — | — | — | — | — | 1,15 kr. (estimat) |
| Salt (estimat) | — | — | — | — | — | 1,15 kr. (estimat) |
| Pepper (estimat) | — | — | — | — | — | 0,09 kr. (estimat)set for 9 dage siden |
| Marinara sauce | — | — | — | — | — | — |
| Mozzarella (estimat) | — | — | — | — | — | 0,17 kr. (estimat)set for 9 dage siden |
| Turkey pepperoni | — | — | — | — | — | 0,15 kr. (estimat)set for 6 dage siden |
| Pr. 100 g af den vejede del | 209 | 9,1 g | 16,8 g | 14,6 g | 100 % | 49,68 kr.for hele retten |
Tallene er regnet på den vejede del; 9 linjer er udenfor.
Uden mængde: Garlic powder, Onion powder, Paprika, Italian seasoning, Salt, Pepper, Marinara sauce, Mozzarella
Kan ikke omregnes til gram: Turkey pepperoni
Beregnet fra rå ingredienser uden modellerede tilberedningstab.
Data from Frida, DTU Fødevareinstituttet — Frida data terms
Data from USDA FoodData Central — Public domain